¿Eres nomofóbico sin saberlo?
¿Te da ansiedad salir de casa sin tu teléfono? ¿Consultas compulsivamente tus notificaciones o la conexión wifi? Puede que sufras nomofobia ( fobia a no usar el móvil) .
Investigadores de la Universidad de Iowa han desarrollado un cuestionario para medir tu relación (a veces excesiva) con tu smartphone. Consta de 20 afirmaciones que se califican en una escala del 1 (totalmente en desacuerdo) al 7 (totalmente de acuerdo) .
Haz la prueba:
Cuestionario de nomofobia (extractos)
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No poder acceder constantemente a la información en mi teléfono inteligente me resulta incómodo.
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Me sentiría molesto si no pudiera acceder a la información en mi teléfono cuando quisiera.
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No poder obtener información (noticias, el clima, etc.) en mi teléfono me pone nervioso.
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No poder usar mi teléfono o sus funciones cuando quiero es molesto.
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Quedarme sin batería en el móvil me da miedo.
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Alcanzar mi límite de datos móviles me produce pánico.
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Sin señal o conexión wifi, reviso constantemente mi teléfono para ver si la señal regresa.
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Sin un teléfono inteligente, tengo miedo de perderme cuando busco direcciones.
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Sin mi teléfono inteligente por un tiempo, siento la necesidad de revisarlo.
¿Qué pasaría si ya no tuvieras tu teléfono contigo…?
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Me preocuparía no poder comunicarme con mis amigos o familiares al instante.
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Me preocuparía no poder ser contactado por mis amigos o familiares.
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Me preocuparía si no pudiera recibir mensajes de texto o llamadas.
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Me sentiría ansioso si no pudiera mantenerme en contacto con mi familia o amigos.
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Me preocuparía porque no podría saber si alguien intentó comunicarse conmigo.
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Me sentiría ansioso porque mi conexión con mi familia o amigos se rompería.
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Me preocuparía desconectarme de mi identidad en línea.
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Me sentiría incómodo si no pudiera mantenerme al día con las noticias en mis redes sociales.
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Me sentiría incómodo sin las notificaciones de mis redes en línea.
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Me sentiría ansioso si no pudiera revisar mi correo electrónico.
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Me sentiría extraño porque no sabría qué hacer.
Interpreta tu puntuación:
Suma tus respuestas (máximo: 140 puntos).
21 a 59: nomofobia leve
66 a 99: nomofobia moderada
100 años o más: nomofobia grave: tal vez sea momento de buscar ayuda o tomar un verdadero descanso digital.
¿Esta prueba desencadenó una campaña de concienciación?
En Disconnecto abogamos por una relación más libre, saludable y colectiva con la tecnología.
Fuentes:
https://www.slate.fr/
Cuestionario en PDF:
https://pi-psy.org/wp-content/uploads/2022/02/Cuestionario-Nomofobia-1.pdf
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