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10 consejos para ayudarles a aprender.
En la era de los teléfonos móviles y de las distracciones cada vez más atractivas, ¿cómo podemos ayudar a nuestros adolescentes a encontrar de nuevo el camino a la concentración, clave para su éxito futuro?
Consejos de un psicólogo clínico, Didier Pleux y la investigadora de ciencias cognitivas Elena Pasquinelli en el programa "Grand bien vous fasse" de Ali Rebeihi:
Concentración ¿de qué estamos hablando?
La concentración, según Le Robert,
Es la aplicación del esfuerzo intelectual. en un solo objeto.
Para Didier Pleux:
Ella tiene la capacidad de excluir todo lo que sea parásito, Lo que naturalmente querríamos hacer es: contestar el teléfono de un amigo, ver un video de YouTube, publicar una foto en Instagram o Snapchat... Hacer cualquier cosa que no sea lo que se supone que debemos hacer para la escuela: aprender. La concentración, por lo tanto, es la capacidad emocional para soportar la dificultad y el esfuerzo.
La atención y la concentración siguen siendo las bases del aprendizaje y la memorización . Sin embargo, contrariamente a lo que podríamos imaginar, nuestro cerebro no se ha transformado en una máquina multitarea. Cuando hay demasiados estímulos, no puede gestionarlos. Alterna una actividad con otra. De ahí la fatiga cognitiva , la incapacidad para completar la tarea y el riesgo de distraerse, muy, muy lejos…
Mantenerse concentrado en una cosa a la vez es difícil
Elena Pasquinelli nos recuerda que se subestima la dificultad de concentración. No es natural detenerse en algo un tanto desagradable para lo cual uno no siempre tiene motivación .
De forma más natural, tendemos a prestar atención a lo que nos proporciona placer inmediato. Los distractores (móviles, pantallas de todo tipo…) son… pasteles para nuestro cerebro Suelen estar cerca de nosotros y por ello nos resulta difícil separarnos de ellos.
¡Padres, es vuestro turno!
Contrariamente a la creencia popular, los padres sí desempeñan un papel en la mejora de la concentración. La atención y la concentración son habilidades que se pueden aprender. Los jóvenes necesitan ayuda para desarrollar estrategias eficaces.
- Aleja el teléfono móvil
Nosotros les creemos Aunque los adolescentes son independientes, aún necesitan la ayuda de sus padres. Cuando están pegados a sus teléfonos inteligentes, aún no pueden soltarlos por sí solos.
- Organiza tu oficina y tu habitación
Los dos especialistas en concentración adolescente consideran que el lugar del aprendizaje Debería tener la menor cantidad posible de estímulos externos. y desaconsejamos, por ejemplo, tener un póster del equipo del PSG encima del escritorio.
- Establecer objetivos claros
Para Didier Pleux, la escuela es el lugar que vincula el aprendizaje con su futura carrera profesional. Aunque ejerza presión sobre el niño, le da sentido a lo que aprende.
Él aconseja Para crear una hoja corta que describa los objetivos del niño a largo, mediano y largo plazo: "Quiero ser..., para eso necesito ir a tal escuela, para entrar a tal escuela, necesito ir a tal preparatoria, para eso necesito tal bachillerato... Así que esta noche estoy trabajando en mi inglés."
- Aceptar que aprender no siempre es agradable
Para Elena Pasquinelli, Necesitamos abandonar la idea de aprender sin esfuerzo. De lo contrario, buscaremos desesperadamente una estrategia para aprender sin esfuerzo, lo cual es imposible.
Pero el adulto también puede ayudar al niño a comprender la idea de que Si sufre hoy, sufrirá menos mañana, y el aprendizaje le permite automatizar, reduciendo así el esfuerzo en el futuro.
- Ayudándole a deshacerse de los pensamientos intrusivos.
Y si hay pensamientos intrusivos es porque hay emociones intrusivas: Ansiedad ("No voy a tener éxito..."), miedo al fracaso ("¿Qué pensarán mis padres si fracaso?"). Ayude al adolescente a preguntarse: "¿Qué me bloquea emocionalmente?". Se trata de ayudarlo a deshacerse de las emociones negativas que lo distraerán de la tarea en la que necesita concentrarse.
Algunos también creen que deben comprender inmediatamente lo que se les enseña: No, es la lentitud y la asimilación adecuada lo que conduce al progreso. Algunos estudiantes se sienten incompetentes porque ven al mejor estudiante responder de inmediato. ¡No han visto el trabajo que hizo con su tío el fin de semana anterior!
- Pongamos las cosas en perspectiva: el aprendizaje es simplemente un comportamiento.
Los adolescentes especialmente ansiosos a menudo se preguntan antes de comenzar una tarea escolar: "¿Lo haré bien?" y detrás de eso está la idea de que la nota obtenida será su valor. Necesitamos separar los resultados académicos de la autoimagen: una buena nota no significa que "eres inteligente", una mala no significa que "eres estúpido". ¡Eso es demasiado arriesgado!
El día que un buen estudiante saca una mala nota, no es solo un accidente que puede ocurrir por falta de preparación, sino un juicio sobre uno mismo. En consecuencia, la motivación se desploma, y con ella la concentración. De ahí la importancia de elogiar el esfuerzo más que el resultado.
- Ayudándole a ganar confianza en sí mismo.
Un adolescente consciente de su potencial Le permite tener buena concentración y atención.
- Participar en la vida de la casa
Didier Pleux cree que si no se introducen experiencias desagradables en la vida de un adolescente, este se volverá frágil y vulnerable ante los obstáculos. A menudo, gracias al libro. El complejo de langostas por Françoise Dolto Muchos padres se han acostumbrado a proteger a sus hijos. Se han convertido en taxistas, banqueros, dueños de restaurantes u hoteleros para sus hijos. Así que el adolescente no hace nada en casa. Pero si no hace nada y no tiene restricciones, ¿cómo puede aceptar la frustración de tener que hacer algo?
- Vaya despacio y secuencie.
A menudo, los adolescentes con problemas de concentración querrán emprender un gran proyecto. Se lanzarán a leer Proust y querrán leer 2000 páginas de golpe. Hay que decirles: No, si quieres leer a Proust, utilizamos la técnica del salami: 10 páginas a la vez. " como una salchicha que se corta en rodajas, porque si sólo se corta en tres trozos, a los invitados les resulta indigesta.