Wo stehen Sie mit Ihrer Handysucht? Hier ist ein Fragebogen der Universität Iowa

Sind Sie nomophob, ohne es zu wissen?

Fühlen Sie sich ängstlich bei dem Gedanken, das Haus ohne Ihr Telefon zu verlassen? Überprüfen Sie zwanghaft Ihre Benachrichtigungen oder Ihre WLAN-Verbindung? Es könnte sein, dass Sie unter Nomophobie leiden, eine Abkürzung für "no mobile phone phobia".

Forscher der Universität Iowa haben einen Fragebogen entwickelt, der Ihr (manchmal exzessives) Verhältnis zu Ihrem Smartphone messen kann. Er besteht aus 20 Aussagen, die auf einer Skala von 1 (stimme gar nicht zu) bis 7 (stimme voll und ganz zu) zu bewerten sind.

Machen Sie den Test:

Nomophobia Questionnaire (Auszüge)

1. Nicht ständig auf Informationen auf meinem Smartphone zugreifen zu können, macht mich unwohl.

2. Ich würde mich geärgert fühlen, wenn ich nicht nach Belieben Informationen auf meinem Telefon abrufen könnte.

3. Mich nicht über mein Telefon informieren zu können (Nachrichten, Wetter, etc.) macht mich nervös.

4. Mein Telefon oder seine Funktionen nicht nach Belieben nutzen zu können, ärgert mich.

5. Ein leerer Akku bei meinem Handy macht mir Angst.

6. Das Erreichen meines mobilen Datenlimits lässt mich in Panik geraten.

7. Ohne Signal oder WLAN-Verbindung überprüfe ich ständig mein Telefon, um zu sehen, ob das Signal zurückkommt.

8. Ohne Smartphone habe ich Angst, mich zu verlaufen, wenn ich nach dem Weg suche.

9. Ohne Smartphone für eine Weile verspüre ich das Bedürfnis, es zu überprüfen.

Und wenn Sie Ihr Telefon nicht mehr bei sich hätten…?

10. Ich wäre besorgt, nicht sofort mit meinen Freunden oder meiner Familie kommunizieren zu können.

11. Ich wäre besorgt, nicht von meinen Freunden oder meiner Familie erreicht werden zu können.

12. Ich wäre besorgt, keine SMS oder Anrufe erhalten zu können.

13. Ich würde mich ängstlich fühlen, den Kontakt zu meiner Familie oder meinen Freunden nicht aufrechterhalten zu können.

14. Ich wäre besorgt, weil ich nicht wissen könnte, ob jemand versucht hat, mich zu erreichen.

15. Ich würde mich ängstlich fühlen, weil meine Verbindung zu meiner Familie oder meinen Freunden unterbrochen wäre.

16. Ich wäre besorgt, von meiner Online-Identität getrennt zu sein.

17. Ich wäre unwohl dabei, nicht über die Neuigkeiten in meinen sozialen Netzwerken auf dem Laufenden bleiben zu können.

18. Ich wäre gestört ohne die Benachrichtigungen meiner Online-Netzwerke.

19. Ich würde mich ängstlich fühlen, meine E-Mails nicht überprüfen zu können.

20. Ich würde mich seltsam fühlen, weil ich nicht wüsste, was ich tun soll.

Interpretieren Sie Ihr Ergebnis:

Addieren Sie Ihre Antworten (Maximum: 140 Punkte).
21 bis 59: leichte Nomophobie
66 bis 99: moderate Nomophobie
100 und mehr: schwere Nomophobie – es ist vielleicht Zeit, einen Fachmann zu konsultieren oder eine echte digitale Entgiftung zu machen

Hat dieser Test ein Bewusstsein ausgelöst?
Bei Disconnecto setzen wir uns für einen freieren, gesünderen und gemeinschaftlicheren Umgang mit der Technologie ein.

Quellen:
https://www.slate.fr/
Pdf Fragebogen:
https://pi-psy.org/wp-content/uploads/2022/02/Questionnaire-Nomophobie-1.pdf

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