La sédentarité, quatrième facteur de mortalité mondiale selon l'OMS

Alexandre Dana et Victor Fersing publient La chaise tue, un ouvrage qui examine les conséquences de la sédentarité sur la santé physique et mentale. L'OMS identifie la sédentarité comme le quatrième facteur de mortalité dans le monde et le premier facteur de mortalité évitable. Elle serait impliquée dans 80 % des cas de diabète de type 2.

De la rareté à l'abondance immobile

Alors que les chasseurs-cueilleurs parcouraient jusqu'à 15 kilomètres par jour, nous restons aujourd'hui assis environ huit heures. Les auteurs analysent ce basculement comme le passage d'un environnement de rareté, où il fallait se déplacer pour obtenir des ressources, à un environnement d'abondance où tout vient à nous. Le smartphone concentre désormais tellement de fonctions qu'il crée un monde parallèle en concurrence avec le monde réel.

Impacts sur la santé mentale et cognitive

La sédentarité limite la production d'endorphines, dopamine et sérotonine, réduit l'exposition à la lumière naturelle et favorise l'isolement social. Elle est également associée au déclin cognitif. Selon le docteur Olivier de Ladoucette, l'activité physique constitue le meilleur remède contre Alzheimer, quel que soit le stade.

Le paradoxe du sportif sédentaire

Des personnes pratiquant plusieurs séances de sport par semaine mais restant assises huit heures par jour présentent des taux de cholestérol et de sucre plus élevés que des personnes actives toute la journée sans pratiquer de sport. France Stratégie chiffre le coût de l'insuffisante activité physique à 140 milliards d'euros par an.

Pour aller plus loin, l'article complet explore les pistes de changement à l'école et en entreprise.

Source : La sédentarité tue... et votre séance de sport hebdo n'y pourra pas grand chose

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