Êtes-vous nomophobe sans le savoir ?
Vous sentez-vous angoissé à l’idée de quitter la maison sans votre téléphone ? Vérifiez-vous compulsivement vos notifications ou votre connexion wifi ? Il se pourrait que vous souffriez de nomophobie, contraction de "no mobile phone phobia".
Des chercheurs de l’Université d’Iowa ont mis au point un questionnaire permettant de mesurer votre rapport (parfois excessif) à votre smartphone. Il est composé de 20 affirmations à évaluer sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 7 (tout à fait d’accord).
Faites le test :
Nomophobia Questionnaire (extraits)
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Ne pas pouvoir accéder constamment à de l’information sur mon smartphone me rend mal à l’aise.
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Je me sentirais agacé si je ne pouvais pas consulter de l’information sur mon téléphone quand bon me semble.
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Ne pas pouvoir m’informer (actualité, météo, etc.) sur mon téléphone me rend nerveux.
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Ne pas pouvoir utiliser mon téléphone ou ses fonctionnalités quand bon me semble m’agace.
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Manquer de batterie pour mon cellulaire me fait peur.
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Atteindre la limite de consommation de mes données mobiles me fait paniquer.
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Sans signal ou connexion wifi, je vérifie constamment mon téléphone pour voir si le signal revient.
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Sans smartphone, j’ai peur de me perdre lorsque je cherche mon chemin.
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Sans smartphone pendant un moment, je ressens le besoin de le consulter.
Et si vous n’aviez plus votre téléphone avec vous… ?
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Je serais inquiet de ne pas pouvoir communiquer avec mes amis ou ma famille instantanément.
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Je serais inquiet de ne pas pouvoir être joint par mes amis ou ma famille.
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Je serais inquiet de ne pas pouvoir recevoir de textos ni d’appels.
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Je me sentirais anxieux de ne pas pouvoir garder le contact avec ma famille ou mes amis.
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Je serais inquiet parce que je ne pourrais pas savoir si quelqu’un a essayé de me joindre.
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Je me sentirais anxieux parce que mon lien avec ma famille ou mes amis serait rompu.
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Je serais inquiet d’être déconnecté de mon identité en ligne.
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Je serais mal à l’aise de ne pas pouvoir rester à jour dans l’actualité de mes réseaux sociaux.
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Je serais gêné sans les notifications de mes réseaux en ligne.
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Je me sentirais anxieux de ne pas pouvoir vérifier ma messagerie électronique.
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Je me sentirais bizarre parce que je ne saurais pas quoi faire.
Interprétez votre score :
Additionnez vos réponses (maximum : 140 points).
21 à 59 : nomophobie légère
66 à 99 : nomophobie modérée
100 et plus : nomophobie sévère – il est peut-être temps de consulter ou de faire une vraie pause numérique
Ce test a-t-il déclenché une prise de conscience ?
Chez Disconnecto, on milite pour un rapport plus libre, plus sain et plus collectif à la technologie.
Sources :
https://www.slate.fr/
Pdf questionnaire :
https://pi-psy.org/wp-content/uploads/2022/02/Questionnaire-Nomophobie-1.pdf
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